Et si c'était votre thyroïde?
(article revu 10/2021)
Le stress. Lui encore. Votre thyroïde est sous son influence. Si vous voulez rééquilibrer votre glande en forme de papillon, regardez d’abord vos surrénales. Elles sont en première ligne pour la dérégler.
Il y a biensûr aussi le manque d’iode et des multiples autres nutriments dont votre thyroïde a besoin pour vous soutenir dans votre vie. J’observe cependant que le stress ou le burnout ont un rôle capital.
C'est un sujet qui intéresse plus particulièrement les femmes et l'une des raisons est la vulnérabilité de notre système hormonal face au stress. Vous a-t-on déjà dit : "Votre thyroïde va très bien madame" alors que vous avez encore des symptômes qui ressemblent fort à une hypothyroïdie ? En voici quelques uns:
Fatigue, léthargie
Perte de cheveux, cheveux secs et comme de la paille
Prise de poids
Difficulté à perdre du poids
Pieds et main froids
Faible libido
Constipation (ce n’est pas seulement un manque de fibres !)
Dépression
Envies d'uriner la nuit
Votre métabolisme est essentiellement réglé par votre thyroïde. Quand on sait que le métabolisme "est la somme de tous les évènements physiologiques qui ont lieu dans le corps et qui transforment les aliments, l'eau, l'air, les vitamines, minéraux et plus encore, en ce que nous appelons LA VIE" ... on prend conscience de l’importance de cette glande ! (La citation est de Matt Stone).
On comprend qu'avec une thyroïde qui fonctionne à moitié on se sente à moitié en forme.
Les algues sont une source d’iode. La teneur varie beaucoup entre les variétés. Certaines algues peuvent concentrer cent fois plus d’iode que d’autres.
Ce qui affecte votre thyroïde
Il y a de multiples raisons pour lesquelles votre thyroïde ne peut faire son travail jusqu’au cœur de vos cellules, là où ça compte :
Le stress est l’une des causes essentielles de dysfonctionnement de la thyroïde. Pour la refaire fonctionner la première étape est de vous occuper de vos surrénales.
Le stress élève le cortisol qui peut empêcher les hormones thyroïdiennes de rentrer dans les cellules là où elles font leur job.
La pollution et plus particulièrement les métaux toxiques
Le manque d'iode. Il y a une véritable épidémie de manque d'iode dans le monde. C'est un peu le même phénomène qu'avec la vitamine D.
Le manque de certains nutriments spécifiques nécessaires à la thyroïde et au bon fonctionnement de ses hormones : sélénium, zinc, vitamine A (celle d’origine animale)
Le chlore et le fluor empêchent la thyroïde de fixer l'iode.
La trop grande consommation de certains aliments crus à effet goitrogène en présence d’un manque d’iode.
La perméabilité intestinale favorise la circulation de substances qui peuvent faire réagir votre thyroïde
Les lectines dans les aliments que vous devez évter en fonction de votre grouope sanguin et votre SWAMI GenoType.
Vous avez fait les analyses de sang et d'après les normes de laboratoire tout va bien. Alors que se passe-t-il ?
Mesurer seulement les hormones de la thyroïde ne suffit pas
Comment savoir si ma thyroïde fonctionne bien jusqu’au sein des cellules ?
Avec mes clients je regarde dans trois directions: les hormones, la température basale et les réponses à un questionnaire détaillé. C’est la prise de la température basale qui est de loin le plus significatif.
Les hormones
Depuis des années déjà, aux Etats Unis, plusieurs médecins se sont penchés sur cette glande mal comprise dans son fonctionnement. Ils constatent que bien souvent l'hypothyroïdie est sous-diagnostiquée parce que le seul élément de diagnostic utilisé est la mesure des hormones thyroïdiennes.
De plus fréquemment, une seule analyse est prise en compte, celle de la TSH, pour déterminer si votre thyroïde fonctionne de manière optimale. Si la TSH est dans les normes on vous dit que tout est normal.
Or d'une part les normes seraient à réviser d'après ces médecins. Ils considèrent qu'une limite supérieure de TSH à 4,2 mUI/L est bien trop élevée et devrait se situer à 2,5 voir moins. C'est ainsi qu'un hypo fonctionnement de votre thyroïde peut ne pas être prise en considération parce que la valeur officielle à partir de laquelle on considère que votre thyroïde a besoin d'aide est trop haute.
Et d'autre part une petite différence dans le fonctionnement de votre thyroïde peut faire une grande différence dans les symptômes que vous pouvez avoir et donc de votre bien-être.
On pourrait qualifier cette zone entre deux, de zone “grise” qui se situe entre une thyroïde encore en bonne santé et le moment où on vous conseille de prendre des hormones. Cette zone n’est en général pas prise en compte par la médecine. On est malade (c’est mesurable), ou on ne l’est pas (les examens officiels ne montrent rien).
Si vous vous trouvez dans cette zone grise, vous pouvez ne pas vous sentir bien et commencer à mettre en place des stratégies nutritionnelles ou de style de vie qui pourraient bien "sauver" votre thyroïde d'une dégradation dans le temps.
La T3 est rarement mesurée et pourtant c’est l'hormone active au sein de vos cellules. Vous pouvez avoir une T4 normale mais si elle n'est pas transformée en T3 et qu'il n'y a pas assez de T3 dans les cellules vous pouvez avoir les symptômes d'hypothyroïdie.
Il existe également la reverse T3 qui peut augmenter en cas de stress et qui empêche la T3 d’entrer dans les cellules. Rappelez-vous que le stress est la raison de 85% des visites chez le médecin.
Maintenant que vous avez les mesures des 3 hormones essentielles, TSH, T4 et T3 il reste encore une étape cruciale. La T4 et la T3 doivent entrer dans vos cellules pour pouvoir jouer leurs rôles.
C’est DANS vos cellules que vos hormones sont actives
C’est là qu’elles jouent véritablement leur rôle. Une analyse de sang ne vous dit pas si les hormones pénètrent efficacement dans vos cellules. Elle vous dit seulement combien d’hormones sont en circulation.
Or il existe de nombreuses barrières qui peuvent bloquer leur entrée:
Le stress,
La toxicité,
L’inflammation
Des membranes cellulaires qui ne jouent pas leur rôle de porte d’entrée aux hormones
Une déficience en nutriments qui contribuent à une membrane cellulaire saine
Des bloquages par d’autres hormones comme le cortisol ou la reverse T3
Ce sont autant de raisons qui font que même si vos hormones sont “dans les normes” elles peuvent ne pas jouer leur rôle jusqu’au bout dans vos cellules et donc vous donner les mêmes symptômes qu’une vraie hypothyroïdie détectée médicalement par une analyse de sang.
Et c’est là que d’autres éléments peuvent aider à évaluer l’efficacité de votre thyroïde et de ses hormones: votre température basale et un questionnaire détaillé de vos symptômes.
La température basale
Votre température basale est un élément supplémentaire qui permet d’évaluer le bon fonctionnement des hormones de votre thyroïde. La thyroïde a en effet un rôle important dans votre température corporelle mais il y a aussi d’autres hormones et substances qui jouent un rôle secondaire. Ne comptez donc pas seulement sur votre température pour “auto-diagnostiquer” votre thyroïde. Elle peut cependant être un élément important dans l’évaluation pour savoir si vous avez besoin de vous occuper de cette glande avec des moyens naturels, liés à l’alimentation, des compléments alimentaires et un changement de style de vie.
Le docteur Broda Barnes qui a consacré sa vie à l'observation clinique de la thyroïde chez ses patients, a noté que la température basale, température corporelle au repos, est une mesure de l'efficacité de la T3 au niveau des cellules.
Voici comment procéder : prenez votre température au réveil. Veillez à baisser le thermomètre la veille. Sans bouger et sans vous lever avant pour aller aux toilettes, mettez le thermomètre (à mercure ou au galium, mais pas digital) sous l'aisselle. Laissez en place pendant 10 minutes. Faites ceci 5 jours de suite, à la même heure et regardez la moyenne de ces prises de température.
Elle doit être au minimum de 36,6° C, un ou deux dixièmes de degré de plus c'est mieux.
Et je vous rappelle que votre température basale est un des trois éléments à prendre en considération, mais il est important.
Pour les femmes, si vous avez encore vos règles, prenez votre température à partir du deuxième jour des règles. Si vous êtes malade attendez quelques jours.
Le questionnaire détaillé d’évaluation du fonctionnement de votre thyroïde
Je l’utilise avec mes clients privés, pour avoir un autre degré de précision.
Si vous pensez que votre thyroïde vous ralentit et que vous vous retrouvez bien dans ma description au début de l’article, je vous invite à un entretien gratuit avec moi pour en parler. Les solutions existent pour vous.
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