Préparez vos défenses pour l'hiver
(article revu et corrigé 10/2021)
Rester en forme en hiver sans attraper les rhumes, grippes et gastros habituels qui fatiguent et vous ralentissent dans vos projets, peut sembler un défi.
Avec quelques stratégies simples et prouvées vous pouvez relever ce défi et passer l’hiver comme une fleur en attendant le printemps.
Voici 5 stratégies qui vous aideront pour commencer.
Santé en hiver
Stratégie #1 : Mangez selon votre groupe sanguin
Votre groupe sanguin est une clé qui peut ouvrir de nombreuses portes de votre santé et que vous ne soupçonnez peut-être pas … sauf si vous me suivez depuis un moment.
La science de la signification biologique de votre groupe sanguin existe et se développe de plus en plus. Pour ce qui est de votre système immunitaire le docteur Peter D’Adamo le résume ainsi:
« Les groupes sanguins ABO sont une clé importante pour le système immunitaire du corps. Il contrôle l’influence des virus, des bactéries, des infections, des produits chimiques, du stress et tout l’assortiment d’envahisseurs et de conditions capables de causer une maladie et d’affaiblir l’immunité. A travers ses antigènes uniques il accomplit ceci en étant une sorte de gardien du portail biologique. »
Ce que mes clients observent pour eux-mêmes et ce que je constate depuis plus de 20 ans, illustre bien ceci : ils ont moins de rhumes, grippes, et infections en tous genres et leurs allergies disparaissent aussi .
« Cet hiver je suis passée à côté de tous les rhumes et autres gastro que je côtoyais par mon travail. » Carmen
« Pour la première fois cette année je n'ai pas pris de médicaments pour mes allergies printanières. » Miranda
Si vous ne connaissez pas du tout ce mode alimentaire, mon livre peut-être votre première étape: "Mangez mieux selon votre groupe sanguin".
Stratégie #2: Diminuez votre stress et renforcez vos surrénales
S’il est un phénomène à l’origine de 85% des raisons pour lesquelles on va chez le médecin, c’est bien le stress.
Le cortisol, l’hormone principale du stress influence votre système immunitaire à la hausse comme à la baisse. Vos lymphocytes (les globules blancs), acteurs importants de votre immunité, sont directement influencés par le stress.
Si votre cortisol est élevé (vous êtes sous stress) les lymphocytes peuvent baisser voir presque disparaître d’après le docteur James Wilson spécialiste de la fatigue des surrénales. Ils peuvent aussi être en excès en situation de grande fatigue des surrénales.
Commencez par diminuez les stress inutiles dans votre vie (si vous pouvez agir dessus) en réduisant vos « obligations » superflues.
Soutenez vos surrénales en prenant de la vitamine C et du magnésium, les deux nutriments principaux utilisés en grande quantité par votre organisme quand il est sous stress.
Stratégie #3: Réduisez le sucre et les glucides
…pas seulement la cuillère de sucre que vous rajoutez à vos boissons ou les desserts qui vous tentent, mais aussi les aliments qui se transforment en glucose. Cela comprend les céréales sous forme de pâtes, riz, gâteau, biscuits, le millet, le sarrasin, le quinoa etc.
Le sucre sous forme de glucose diminue en quelques heures les performances de votre système immunitaire.
Le chercheur Linus Pauling, double prix Nobel, appelé père de la vitamine C, a étudié son effet anti viral et sa capacité à nous sortir d’un rhume banal avant qu’il ne s’installe.
Il a aussi montré qu’en présence de glucose la capacité des lymphocytes à détruire les virus et les bactéries, est diminuée de 75%.
Le mécanisme est en lien avec la vitamine C : le glucose et la vitamine C sont des molécules très semblables et en présence des deux, les lymphocytes peuvent par erreur intégrer le glucose, ce qui diminue la présence de vitamine C à l’intérieur des cellules.
Ceci réduit leur capacité à combattre les virus à cause du manque de vitamine C qui a été remplacé par le sucre.
S’il y a autant de rhumes, grippes et gastros au moment des fêtes de fin d’année et juste après, c’est eprobablement en grande partie lié à une plus grande la quantité de sucre sous forme de chocolats, desserts, boissons alcoolisées, consommé à ce moment là.
Stratégie #4: Développez votre immunité intestinale
Là aussi les antigènes de votre groupe sanguin jouent un rôle pour favoriser une bonne flore intestinale.
Ce article scientifique montre que votre groupe sanguin influence la composition de votre flore.
Nous savons maintenant que 80% de vos défenses sont dans vos intestins et pour de multiples raisons elle peut être compromise :
La présence de lectines (celles que vous devez évitez sont déterminées par votre groupe sanguin) dans votre alimentation qui favorise inflammation et perméabilité intestinale. Pour les éviter mangez selon votre groupe sanguin.
Une flore qui n’est pas optimale par la prise d’antibiotiques (pas forcément fréquentes), la pilule, certains médicaments, une opération chirurgicale, le stress, trop de sucres/glucides.
L’absence de fibres qui favorisent une bonne flore
La présence d’autres organismes qui compromettent la bonne flore : parasites, bactéries, levures, champignons
Manger trop de salades, d’aliments froids ou de boissons glacées dès l’automne et en hiver, périodes où le corps a besoin de plus de chaleur pour activer ou maintenir le « feu digestif ».
Alimentez votre flore avec le Polyflora O, Polyflora A, Polyflora B ou Polyflora AB qui vous convient.
Stratégie #5: Retour aux basiques: vitamines A et D
La vitamine A a une place de premier choix dans la fonction immunitaire. Nos muqueuses sont protégées par cette vitamine et elle stimule différents mécanismes par lesquels le système immunitaire nous protège.
Le rôle de la vitamine D3 pour améliorer le système immunitaire est bien établi.
La vtamine A vous pouvez la trouver dans les aliments. Quant à la vitamine D3 dès l’automne il vaut mieux la prendre sous forme de complément alimentaire.
Cette série de trois articles sur les vitamines oubliées vous en diront davantage:
Vitamines A, D3 et K2, les oubliés de la nutrition,
La vitamine A oubliée, où la trouver,
Vitamine D3 et K2 où les trouver.
Cet article peut compléter celui-ci que vous venez de lire: Renforcez votre immunité avant l’hiver.
P.S. Mon programme 30 Jours pour Booster votre Immunité vous donne un plan d’action complet à mettre en place dans votre vie quotidienne pour renforcer votre immunité et qu’elle vous serve tout au long de votre vie.
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