La meilleure protection solaire : l'alimentation
(Article revu le 27/06/2022)
Nous sommes faits pour vivre au soleil et bénéficier de ses bienfaits. L’astre qui fait vivre notre planète a été indument accusé de causer le cancer de la peau et notamment le mélanome. « Le véritable fautif pour la grande majorité des cas de mélanomes, n’a rien à voir avec le soleil et tout à voir avec votre assiette. » Dr Jonathan V. Wright M.D., médecin renommé aux Etats Unis, diplômé de l’école de médecine de Harvard et pratiquant la médecine nutritionnelle et orthomoléculaire.
Il y a un grand écart entre ce que montre la (vraie) science et les rumeurs (soit-disant scientifiques) qui circulent. Un mythe sévit dans l’esprit du public: le soleil est la cause des cancers de la peau. Et l’autre partie de ce mythe est : badigeonnez-vous d’écran total.
Il n’existe pas de preuves scientifiques qu’une exposition intelligente au soleil soit à l’origine des cancers de la peau, que ce soit le mélanome ou les autres formes de cancer.
Une étude du Lancet a montré que le fait de travailler à l’intérieur, double l’incidence du mélanome en comparaison avec les personnes travaillant à l’extérieur.
Ce sont les personnes travaillant sous lumière artificielle qui sont le plus à risque !
sourire au soleil
Une exposition appropriée au soleil diminue le risque de cancer de la peau.
On a aussi montré qu’une exposition appropriée au soleil diminue le risque de cancer de la peau.
Voici ce que dit un spécialiste du soleil et de la vitamine D, mondialement connu des cercles scientifiques, le DrMichael Holick PhD et MD : « Les personnes qui s’exposent régulièrement et modérément au soleil sont moins susceptibles d’avoir un mélanome malin que celles qui ne le font pas. Et n’oubliez pas toute la recherche qui est derrière l’effet de la lumière du soleil sur une multitude de maladies communes, y compris les cancers internes. »
Les bienfaits du soleil ne s’arrêtent pas à la vitamine D. La lumière du soleil avec son large spectre de l’ultra violet à l’infra rouge, a des effets bénéfiques sur différents systèmes du corps. On a observé soit sur des animaux soit sur des humains que : l’hypertension peut baisser, les artères ne se bouchent pas, les niveaux de cholestérol et de triglycérides peuvent baisser de manière significative, la testostérone peut augmenter, la glycémie peut être affectée dans le bon sens, l’électrocardiogramme peut se normaliser, le corps est plus résistant aux infections, la tolérance au stress est accrue…
Le Dr Auguste Rollier, père de l’héliothérapie au début du siècle dernier et qui possédait plusieurs centres en Suisse pour traiter la tuberculose et d’autres nombreuses maladies, disait que le soleil sur la peau améliore le tonus musculaire sans qu’il y ait de mouvement.
Dans ses cliniques il associait une alimentation hautement nutritive aux expositions solaires parce qu’il a observé qu’une peau bien nourrie réagit mieux au soleil qu’une peau déficiente en nutriments.
Mettre une crème solaire faisant écran au soleil n’est pas la solution non plus.
De récentes découvertes sur les effets des crèmes à écran solaire, ont entrainé toute une série d’autres études. Une méta analyse de 17 études a montré qu’il y a une corrélation tout à fait significative entre l’utilisation d’écran solaire et le cancer de la peau.
Cependant ceci ne démontre pas que les crèmes solaires elles-mêmes sont la cause du cancer mais plutôt les conséquences sur la santé de leur utilisation.
Votre alimentation est votre meilleure alliée
Là où je voudrais en venir avec ces quelques informations, c’est que la meilleure manière de faire du soleil votre ami est d’avoir une alimentation qui est un soutien à votre présence au soleil. Pour cela il y a des éléments à supprimer et d’autres à inclure.
Cela va au delà d’une alimentation « vaguement équilibrée » ou moyennement bien.
Vous pouvez faire beaucoup plus pour bénéficier totalement du soleil et avoir un joli bronzage sans produits chimiques.
C’est la mélanine produite sous l’effet du soleil qui vous protège contre les effets des coups de soleil. Pour favoriser cette montée de mélanine au contact du soleil et pouvoir rester plus longtemps au soleil sans brûler, un médecin le Dr John Myers recommande de prendre les éléments nécessaires à la fabrication de la mélanine.
Protocoles pour préparer et exposer votre peau
Deux consignes distinctes pour faire du soleil votre allié: préparez votre peau avant d’aller au soleil et nourrissez là pendant l’exposition.
Phase préparatoire:
La L-tyrosine est le précurseur de la mélanine. Des cofacteurs sont nécessaires pour que la L-tyrosine fasse son travail: cuivre, B6 et vitamine C.
Le Dr Jonathan Wright qui pour moi est une source d’informations précieuse, recommande de commencer à prendre le cuivre à raison de 4 mg par jour, 3 semaines avant l’exposition solaire pour augmenter les niveaux dans le corps et de l’associer au zinc (30 mg par jour) pour garder l’équilibre cuivre/zinc.
La quantité nécessaire des autres nutriments à prendre 3 fois par jour, d'après ce médecin, est : 1000mg de L-tyrosine, 1000 mg de vitamine C, 50 mg de B6.
Attention ce protocole ne vous permet pas d’aller inconsidérément au soleil et il n’est pas non plus une assurance contre les coups de soleil. Mais si vous avez une peau blanche qui ne bronze pas aisément vous préparerez votre peau pour que la mélanine fasse son travail.
Ce protocole, d’après le Dr J. Wright a aidé nombre de ses patients à pouvoir se mettre au soleil et développer un bronzage « sain ». Récemment il a développé 2 produits « solaires », l’un avec les nutriments ci-dessus à prendre avant exposition et l’autre pour la protection solaire pendant l’exposition.
Lorsque je suis allée en Grèce il y a quelques années avec une amie, nous avons mis en place ce protocole avant et pendant notre séjour. Le résultat a été un magnifique bronzage progressif sans aucune brûlure.
Phase d’exposition:
Un autre aspect à l’exposition au soleil est en effet d’avoir une peau bien nourrie pour vous permettre de bénéficier du soleil dans les meilleures conditions.
Evitez certaines substances comme les médicaments, les hormones de synthèse et un excès de graisses polyinsaturés.
Elles peuvent rendre la peau photosensible et la faire réagir au soleil. Ce que vous voulez c’est accueillir le soleil sur votre peau en la préparant et en la protégeant, pour qu’il vous apporte ses bienfaits.
Les nutriments essentiels dont votre peau a besoin sont la vitamine A (Cliquez ici pour faire connaissance avec cette vitamine), l’acide folique (800 mcg), la vitamine B12 (1000mcg), le zinc (25 mg) et la vitamine C (2 à 4 g). Elles sont d’après le Dr J. Wright les essentiels à prendre pour une protection optimale. Pour la vitamine A si vous mangez très régulièrement (une ou plusieurs fois par semaine) du foie animal ou de poissons (morue) vous serez couvert.
Ces suppléments il les appelle le « groupe de réparation de l’ADN ».
Attention : la vitamine A (présente seulement dans les produits animaux) n’est pas le béta carotène (présent dans les végétaux). Souvent on parle de ces deux nutriments de façon interchangeables comme si le béta carotène était automatiquement et efficacement convertie en Vitamine A. Il est « théoriquement » transformé en vitamine A par le corps. En réalité cette transformation ne se fait que lorsque les conditions sont réunies pour qu’elle ait lieu.
Pour vous donner un exemple, l’une de mes clientes m’a rapporté avoir des niveaux excessivement élevés de béta carotène et des niveaux très bas de vitamine A. Son corps visiblement ne convertit pas (ou mal) le béta carotène en vitamine A. Ce n’est pas une conversion automatique et de nombreux facteurs peuvent la bloquer. Ne comptez pas sur le béta carotène pour vous donner cette vitamine essentielle qu’est la vitamine A.
Obtenez une majorité de ces nutriments par votre alimentation provenant d’animaux élevés à l’herbe et vivant dehors, de légumes et plus particulièrement de légumes verts, poissons sauvages, beurre et œufs bien colorés.
C’est assez difficile d’obtenir aujourd’hui une protection optimale avec l’alimentation moderne seule et ceci pour de multiples raisons. Pour cela vous avez la chance de pouvoir recourir aux suppléments qui sont comme une assurance santé.
Utilisez le soleil intelligemment, en connaissant votre tolérance au soleil, en vous préparant avant d’aller au soleil et en vous protégeant par l’alimentation et les suppléments pendant votre exposition.
Lisez cet article pour en savoir plus sur Les bienfaits du soleil au delà de la vitamine D et pour connaitre plus en détail les nutriments pour protéger votre peau.
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