Soleil, peau et crèmes solaires
(Article revu le 27/06/2022)
Ces dernières années, on a voulu nous laisser croire que le soleil était à éviter à tout prix. Qu'il fallait se badigeonner de crème solaire haute protection et que tout irait bien.
Le soleil est votre ami, certaines crèmes solaires vos ennemies...
Pourtant le soleil est indispensable pour de multiples raisons. On en a identifié quelques unes, dont la formation de vitamine D. On la pensait seulement importante à de petites doses pour la santé des os. On sait dorénavant qu'à plus hautes doses, elle nous protège de maladies graves.
Lire cet article pour connaître Les Bienfaits du soleil au-delà de la vitamine D.
Dangers de certaines crèmes solaires
Dernièrement j'ai lu un livre sur les dégâts causés par les crèmes solaires contenant des écrans chimiques ou des matières minérales sous forme de nanoparticules. Toutes deux sont toxiques à la fois pour l'environnement et pour nous. Elisabeth Plourde, PhD, l'auteur du livre Sunscreens - Biohazard, nous conseille de les considérer comme des résidus toxiques dangereux.
Certains écrans chimiques sont en train de détruire les coraux et de perturber l'équilibre hormonal des poissons .
Par leur effet oestrogénique et anti-androgénique, ils peuvent potentiellement aussi perturber votre équilibre hormonal, que vous soyez un homme ou une femme. Ce sont des perturbateurs endocriniens.
Ces substances ont été très peu étudiées avant d'être mises sur le marché. C'est seulement maintenant, après des dizaines d'années d'utilisation, que les scientifiques s'y intéressent et nous mettent en garde. Ils sont d'ailleurs de plus en plus nombreux à le faire.
Mettez-vous au soleil judicieusement.
Crème solaire, mode d’emploi
Quand mettre une crême solaire et laquelle choisir?
Pour pouvoir fabriquer la vitamine D, la peau doit être au soleil sans crème solaire, pendant un laps de temps déterminé par la couleur de votre peau, l'angle que fait le soleil avec la terre et l'heure de la journée.
En France en été lorsque le soleil est à la verticale, pour fabriquer cette précieuse vitamine D, il est conseillé d’aller au soleil pendant une période qui se situe dans un créneau de 2 heures avant et après le midi solaire pendant la moitié du temps qu'il vous faut pour voir votre peau rougir. Plus votre peau est blanche plus ce temps est court. Plus votre peau est bronzée ou brune plus ce temps est long.
Une peau qui rosit ou rougit un peu après une courte exposition au soleil n’a pas subi un “coup de soleil”. C’est simplement la circulation qui vient à la surface de la peau pour la nourrir. Si cela disparaît rapidement c’est le signe qu’il ne s’agit pas d’un coup de soleil.
Ensuite vous vous protégerez avec un chapeau, un vêtement, une “bonne” crème solaire adéquate.
Au fur et à mesure que votre peau va bronzer vous pourrez rester au soleil plus longtemps.
L'avantage est que plus votre peau est blanche plus vous fabriquerez rapidement de la vitamine D. Les personnes d'origine africaine doivent aller au soleil pendant un temps beaucoup plus long pour fabriquer la même quantité de vitamine D qu'une personne ayant la peau blanche. C’est une question de mélanine.
Pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le sang, aux nouveaux niveaux recommandés par ces spécialistes, vous n'avez pas besoin de rester très longtemps au soleil. Plusieurs fois par semaine suffisent.
Un comportement intelligent voudrait que vous alliez ensuite à l'ombre ou que vous vous couvriez avec un chapeau et une chemise si vous devez rester au soleil.
Si vous faites du sport au soleil, couvrez-vous ou mettez une crème contenant des écrans minéraux qui ne sont PAS sous forme de nanoparticules. Evitez les écrans à base de substances chimiques.
La véritable protection solaire vient de votre …alimentation!
Elizabeth Plourde écrit: "La recherche a prouvé qu'une alimentation riche en antioxydants fournit à la peau une protection naturelle contre les radiations UV et IR (infra rouge) tout en favorisant une peau plus saine".
Il existe même des classes d'anti-oxidants ayant un effet d'écran. Des études sont également en train de montrer qu'une "alimentation très riche en anti-oxydants et substances naturelles anti-inflammatoires, peut renverser et réparer des dommages causés par des périodes prolongées passées au soleil".
Mangez quantités de légumes de toutes les couleurs, surtout les légumes à feuilles vert foncé. Les fruits les plus riches en anti-oxidants sont les baies rouges telles que framboises, myrtilles, sureau. Les baies de goji et les fruits séchés du mûrier sont des concentrés de nutriments et d'anti-oxydants.
Enrichissez votre alimentation avec des compléments riches en anti-oxydants et anti-inflammatoires naturels tels que le Harmonia Deluxe et le Proberry 3 (idéal pour les enfants).
Lisez ces articles pour savoir comment préparer votre peau avant d’aller au soleil et comment vous protéger une fois au soleil:
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